از کوچک شروع کنید و راه خود را بالا ببرید. صبور باشید و تکنیک های اساسی را مرتباً تمرین کنید تا زمانی که توانایی کافی برای رفتن به مهارت های دشوارتر را داشته باشید. پیشرفت شما بسیار کند و تدریجی خواهد بود ، و اشکالی ندارد. برای پیشرفت خیلی عجله نکنید. اگر خود را مجبور کنید تکنیک هایی را که هنوز آماده نیستید ، اشتباه کنید و به خود آسیب بزنید.
پس از آماده شدن برای مهارت های سطح متوسط ، واشرهای جلو و عقب ، پایه های دستی ، آنتن ها و تلنگرهای ایستاده را به جلسات تمرینی خود اضافه کنید.
هنگامی که احساس می کنید خود را بی تاب می کنید ، به یاد داشته باشید که چرخ چرخ منجر به دور زدن می شود ، دور گرد منجر به عقب شدن دست ، پشت عقب منجر به عقب شدن ، عقب زدن منجر به پر شدن پشت و غیره می شود. خاموش دیگری
برای حوادث آماده باشید. وقتی به خودتان آموزش می دهید و به تنهایی تمرین می کنید ، بسیاری از موارد ممکن است اشتباه باشد. به احتمال زیاد ، زمانی فرا خواهد رسید که دچار مچ پا ، پیچ خوردگی عضله یا حتی شکستگی استخوان شوید ، دقیقاً مانند هر ژیمناست دیگر. در صورت لغزش یکی از دوستان خود را هنگام تمرین دعوت کنید تا در آنجا باشد. تلفن را روی خود داشته باشید و یک تماس اضطراری در ذهن داشته باشید که اگر اتفاق بدی رخ داد می توانید با آن تماس بگیرید. [23]
صورتحساب بیمارستان می تواند بسیار پرهزینه باشد. اگر برنامه بیمه محکمی ندارید ، ممکن است بخواهید سرگرمی دیگری را انتخاب کنید.
یکی از ناگوارترین آسیب هایی که می توانید متحمل شوید ، منیت کبودی است. عقب نشینی هایی اتفاق خواهد افتاد ، و اغلب ممکن است دردناک و شرم آور باشند ، اما اجازه ندهید شما را از رسیدن به اهداف خود دلسرد کنند.
آموزش ویدئوها را بصورت آنلاین مطالعه کنید. فیلم های آموزشی را در YouTube و وب سایت های مشابه بالا بکشید. با اجرای یک جستجوی ساده ، اغلب می توانید محتوای مفیدی را پیدا کنید که باعث خرابی تکنیک ، توضیحات مفصل درباره حرکات غیرمعمول و نمایش های حرکت آهسته می شود. نگاهی بیندازید تا مطمئن شوید که ویدئوی داده شده توسط یک مدرسه یا مربی رسمی ژیمناستیک تولید شده است - در غیر این صورت ، اطلاعاتی که در آن مشخص شده است ممکن است قابل اعتماد نباشد.
فیلم های مهارتی را که در مرحله یادگیری هستید آشنا کنید تا خود را با شیوه ظاهری آنها آشنا کنید.
از فیلم هایی که مشاهده می کنید یادداشت برداری کنید تا در حین تمرین از آنها بخواهید که به آنها مراجعه کنند.
جام جهانی ورزش راگبی