سلامتی و ورزش

سايت شرط بندي ساشا سبحاني

بازی خود را بهبود ببخشید. نکات و ترفندهای زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا به عنوان یک هندبالیست سرآمد شوید ، اما مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که فقط به بازی ادامه دهید. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید هنگام بهبود بازی خود روی آنها کار کنید: شما و تیمتان برای اینکه یک هندبالیست عالی باشید باید تا جایی که می توانید روی ارسال توپ به یکدیگر کار کنید. این سریعتر از دریبل است و می تواند شما را با سرعت بیشتری به هدف برساند. هنگام دفاع ، می توانید دستان خود را بالا نگه دارید تا بتوانید شوت ها را ببندید و همچنین موقعیت های پاس را برای تیم دیگر مهار کنید. هنگامی که دریبل می زنید ، با استفاده از یک دست دریبل بزنید و توپ را با دست دیگر خود محافظت کنید تا از تیم مقابل در امان بماند. از همه مهمتر ، فقط به تمرین ادامه دهید! هرچه بیشتر بازی کنید ، در هندبال نیز بهتر خواهید بود.

در مورد هندبال چین یا آمریکایی تصمیم بگیرید. هر دوی این بازی ها با توپ بسیار کمتری نسبت به هندبال تیمی انجام می شوند. بیشتر بازی های رسمی با "توپ کوچک" یا "توپ آس" انجام می شود ، در حالی که بازی های خیابانی معمولاً با "توپ بزرگ" ، که تقریباً به اندازه یک توپ راکت است ، انجام می شود. این بازی سه نسخه دارد (چهار دیواری ، سه دیواری و یک دیواری) و بازی را می توان توسط دو بازیکن ، سه بازیکن یا چهار بازیکن انجام داد. چینی آسان تر از این دو است که در آن بازیکنان یک بار توپ را قبل از برخورد به دیوار به زمین برمی گردانند ، در حالی که در آمریکایی ، آن را پس نمی زند. اگر این کار را در یک پرش (چینی) انجام ندهد ، یا اگر برگشت کند (آمریکایی) ، نوبت به بازیکن دیگر می رسد که "سرویس" بدهد.

سایت شرط بندی ساشا سبحانی

بازیکنان را تشویق کنید که سریع تحت فشار فکر کنند. تحت فشار اعتماد به نفس و زمان را افزایش دهید. مراحل
1. بازیکنان را به دو تیم سه نفره تقسیم کنید: تیم مهاجم و تیم دروازه بان ها.
2. یک هدف 4 حیاط در 2 حیاط و یک مخروط نشانگر در 12 یاردی مقابل دروازه تنظیم کنید.
3. مربی در کنار دروازه می ایستد و توپ را به زیر حمله می کند تا به یک مهاجم روبرو برسد.
4- مهاجم سعی می کند توپ را به ثمر برساند و گلزنی کند.
5- دروازه بان ها باید در فاصله 1 یارد از خط دروازه بمانند. دروازه بان ها پس از هر ضربه چرخش می کنند.
6. تکرار کنید. هر بازیکن سه بار تلاش می کند. سپس تیم ها را عوض کنید
با داشتن بازیکنان کم توانایی ، بزرگترین مانع برای ضربه سر موفق ، ترس از توپ است. به ترتیب
برای غلبه بر این ، یک به یک کار کنید ، بازیکن با یک توپ ثابت از بیرون مربی بیرون می زند
دست سپس از فاصله بسیار نزدیک به آرامی توپ را پرتاب کنید.
2. توپ را کمی خنک کنید تا نرم شود ، یا در ابتدا از یک توپ اسفنجی / کف استفاده کنید. به تدریج افزایش
فاصله از مربی به بازیکن ، زیرا اعتماد به نفس بازیکن افزایش می یابد.
3. بازیکنان با توانایی بالاتر می توانند شروع به پریدن کنند تا به توپ ضربه بزنند ، نه اینکه منتظر رسیدن توپ باشند
آنها
4- سخت ترین تکنیک در اینجا زمان بندی است. با استفاده از یک نشانه لفظی به بازیکن کمک کنید تا پرش قبل را انجام دهد
توپ می رسد.
5- از یک بازیکن بخواهید توپ را به هوا پرتاب کند و ببینید چند بار می تواند آن را از سر خود خارج کند
ردیف کردن
6. به بازیکن دستور دهید که هنگام قرار گرفتن در موقعیت سر به توپ ، بازو و تنه را به عقب بکشد. سپس بازوها را فشار دهید
و هنگام تماس با توپ ، تنه رو به جلو است.
7- بازیکن را در حالت صحیح بایستید و سپس توپ را سرو کنید.
8. توپ را به هوا پرتاب کنید تا بازیکنان بتوانند زمانبندی را تمرین کنند.
9. برای بازیکنان توضیح دهید که قدرت هد گرفتن از صندوق عقب ، پاها و بازوها است. یک بازیکن اغلب
سعی کنید به جای محکم نگه داشتن گردن و استفاده از آن ، گردن را به هم بزنید
بدن برای تولید نیرو. بازیکن چه روی زمین باشد و چه در هوا ، صندوق عقب قوس می گیرد
عقب مانده قبل از تماس با توپ.
10. هنگام حرکت با پاها روی زمین ، بازیکن یک پایه وسیع و موضع متغیر را حفظ می کند.
این به توسعه کنترل و قدرت کمک می کند.
11. هنگام پرش به سمت سر توپ ، زمان بندی مهمترین عامل است. بازیکنان خود را به پرش یاد دهید
زود است تا بتواند در اوج پرش توپ را بزند. آنها می خواهند سعی کنند توپ را در ارتفاع ملاقات کنند
از پرش هر زمان که ممکن است ، بازیکنان را به استفاده از یک حرکت برخاست ، زیرا این اجازه را می دهد
آنها را برای گرفتن بیشترین قد به بازیکنان بیاموزید که هنگام بیرون رفتن از حرکت ناپایا به سمت توپ حرکت کنند