سلامتی و ورزش

سایت شرط بندی ساشا سبحانی

هنگام یادگیری کاراته اوکیناوا مهم است که ابتدا ده حرکت اساسی را یاد بگیرید و درک کنید. انجام این کارها با تمرین و راهنمایی صحیح آسان است. این مجموعه دستورالعمل برای کمک به مبتدیان کاراته اوکیناوا است که به طور کامل ده حرکت اساسی را درک کرده و می تواند آنها را با موفقیت انجام دهد. هر کسی که علاقه مند به یادگیری کاراته است نیز می تواند این مراحل را دنبال کند تا ببیند کاراته اوکیناوا برای او مناسب است یا خیر.
برای انجام حرکات اساسی زیر کاراته یک فضای باز پیدا کنید. حتماً از لباسی راحت و انعطاف پذیر استفاده کنید.
یک موضع اساسی تعیین کنید. در حالت اولیه بایستید و این شامل پاهای باز و دستان مشت در کنار هر طرف کمر می شود.
مهم است که مطمئن شوید انگشت شست شما همیشه بالای مشت شماست.
حرکت اول را کامل کنید ، ایچی. مشت راست (یا چپ) خود را از کمر خود حرکت دهید و یک مشت را مستقیم بیرون بیاندازید تا مطمئن شوید مشت شما به گونه ای قرار گرفته است که انگشت شست شما به سمت بالا باشد. هنگام ضربه زدن به منگنه حتماً با دو بند انگشت خود ضربه بزنید.
تصور کنید که در حال ضربه زدن به شخص دیگری در ناحیه معده هستید.
پس از اتمام حرکت ، مشت های خود را دوباره به کمر برگردانید. پس از هر حرکت به این وضعیت (Basic Stance) برگردید.
Ni ، حرکت دوم را انجام دهید. پای چپ (یا راست) خود را از زمین بلند کنید. پای خود را طوری لگد بزنید که گویی با استفاده از کف پا به فردی در ناحیه کشاله ران برخورد می کنید.
سان را امتحان کنید ، برای حرکت سوم. مشت راست (یا چپ) خود را به سمت سقف نشان دهید. یک مشت از نوع uppercut را به سمت بالا بیاندازید انگار که با دو بند اول خود به فردی در ناحیه معده برخورد کرده اید.
حرکت چهارم Shi را کامل کنید. مشابه آخرین نقطه حرکت مشت چپ (یا راست) تا سقف است. یک مشت از نوع uppercut را به سمت بالا بیاندازید انگار که با استفاده از دو انگشت اول مشت خود را در بین چشم های خود می کوبید.
برو ، حرکت پنجم. بازوی راست (یا چپ) خود را به سمت بالا بیاورید و آن را به سمت راست نشان دهید. آن را جلوی خود بچرخانید.
تصور کنید با تیغه بازوی خود به فردی در ناحیه قفسه سینه ضربه می زنید.
Roku را امتحان کنید که ششمین حرکت اساسی است. آرنج چپ (یا راست) خود را به سمت بالا نشان داده و به سمت بالا بزنید. هنگام ضربه ، تیغه آرنج خود را بر روی سینه فرد می مالید تا جایی که به ناحیه گلو ضربه بزنید.
شیچی ، پایه هفتم را شروع کنید. در حالی که انگشتان پا را به سمت زمین نشان می دهید ، زانوی راست (یا چپ) خود را به سمت بالا بکشید.
تصور کنید با زانوی خود به فردی در ناحیه کشاله ران برخورد می کنید.
خودتان را قادر به انجام حرکت هشتم هاچی کنید. پای چپ (یا راست) خود را به سمت بالا برداشته و به سمت راست (یا چپ) نشان دهید. هنگام برداشتن پای خود به یاد داشته باشید که انگشتان پایتان را به سمت پایین نشان دهید.
انگار که با زانوی خود فرد دیگری را در ناحیه پا می کوبید ، به پای خود ضربه بزنید.

سایت شرط بندی ساشا سبحانی

هنگام یادگیری کاراته اوکیناوا مهم است که ابتدا ده حرکت اساسی را یاد بگیرید و درک کنید. انجام این کارها با تمرین و راهنمایی صحیح آسان است. این مجموعه دستورالعمل برای کمک به مبتدیان کاراته اوکیناوا است که به طور کامل ده حرکت اساسی را درک کرده و می تواند آنها را با موفقیت انجام دهد. هر کسی که علاقه مند به یادگیری کاراته است نیز می تواند این مراحل را دنبال کند تا ببیند کاراته اوکیناوا برای او مناسب است یا خیر.
برای انجام حرکات اساسی زیر کاراته یک فضای باز پیدا کنید. حتماً از لباسی راحت و انعطاف پذیر استفاده کنید.
یک موضع اساسی تعیین کنید. در حالت اولیه بایستید و این شامل پاهای باز و دستان مشت در کنار هر طرف کمر می شود.
مهم است که مطمئن شوید انگشت شست شما همیشه بالای مشت شماست.
حرکت اول را کامل کنید ، ایچی. مشت راست (یا چپ) خود را از کمر خود حرکت دهید و یک مشت را مستقیم بیرون بیاندازید تا مطمئن شوید مشت شما به گونه ای قرار گرفته است که انگشت شست شما به سمت بالا باشد. هنگام ضربه زدن به منگنه حتماً با دو بند انگشت خود ضربه بزنید.
تصور کنید که در حال ضربه زدن به شخص دیگری در ناحیه معده هستید.
پس از اتمام حرکت ، مشت های خود را دوباره به کمر برگردانید. پس از هر حرکت به این وضعیت (Basic Stance) برگردید.
Ni ، حرکت دوم را انجام دهید. پای چپ (یا راست) خود را از زمین بلند کنید. پای خود را طوری لگد بزنید که گویی با استفاده از کف پا به فردی در ناحیه کشاله ران برخورد می کنید.
سان را امتحان کنید ، برای حرکت سوم. مشت راست (یا چپ) خود را به سمت سقف نشان دهید. یک مشت از نوع uppercut را به سمت بالا بیاندازید انگار که با دو بند اول خود به فردی در ناحیه معده برخورد کرده اید.
حرکت چهارم Shi را کامل کنید. مشابه آخرین نقطه حرکت مشت چپ (یا راست) تا سقف است. یک مشت از نوع uppercut را به سمت بالا بیاندازید انگار که با استفاده از دو انگشت اول مشت خود را در بین چشم های خود می کوبید.
برو ، حرکت پنجم. بازوی راست (یا چپ) خود را به سمت بالا بیاورید و آن را به سمت راست نشان دهید. آن را جلوی خود بچرخانید.
تصور کنید با تیغه بازوی خود به فردی در ناحیه قفسه سینه ضربه می زنید.
Roku را امتحان کنید که ششمین حرکت اساسی است. آرنج چپ (یا راست) خود را به سمت بالا نشان داده و به سمت بالا بزنید. هنگام ضربه ، تیغه آرنج خود را بر روی سینه فرد می مالید تا جایی که به ناحیه گلو ضربه بزنید.
شیچی ، پایه هفتم را شروع کنید. در حالی که انگشتان پا را به سمت زمین نشان می دهید ، زانوی راست (یا چپ) خود را به سمت بالا بکشید.
تصور کنید با زانوی خود به فردی در ناحیه کشاله ران برخورد می کنید.
خودتان را قادر به انجام حرکت هشتم هاچی کنید. پای چپ (یا راست) خود را به سمت بالا برداشته و به سمت راست (یا چپ) نشان دهید. هنگام برداشتن پای خود به یاد داشته باشید که انگشتان پایتان را به سمت پایین نشان دهید.
انگار که با زانوی خود فرد دیگری را در ناحیه پا می کوبید ، به پای خود ضربه بزنید.