loading...

سلامتی و ورزش

بازدید : 3
پنجشنبه 27 شهريور 1399 زمان : 11:10

سایت شرط بندی ساشا سبحانی

با سر توپ را شلیک کنید. از سربرگ ها معمولاً در مواقعی که هم تیمی از گوشه ای لگد می زند استفاده می شود. برای تمرین این ضربه ، یک هم تیمی را در فاصله ده فوت فاصله مقابل خود قرار دهید. آنها توپ های زیر دستی را به سمت سر شما بلند می کنند. کار خود را با انجام یک هدر ایستاده شروع کنید. این بدان معنی است که پاهای شما روی زمین می مانند. وقتی توپ به سمت شما می آید به عقب خم شوید. با نزدیک شدن توپ حتی بیشتر ، سرتان را به جلو برگردانید.
توپ را مستقیم به پیشانی خود بزنید. این کار را هنگامی انجام دهید که سر شما با بدن شما مربع است. به عنوان مثال ، اگر خیلی خم یا خیلی جلو هستید ، توپ را سر نزنید. این کار را هنگامی انجام دهید که سر شما در حالت عادی و قائم قرار دارد.
برای انجام یک هدر پرشی ، همان روش قبلی را انجام دهید ، به جز این پرش زمانی اول. همانطور که می پرید ، بدن را به عقب خم کنید. سر خود را به جلو بیاورید تا توپ را ملاقات کنید. هنگامی که سر در وضعیت طبیعی قرار دارد و هنگامی که در بالاترین نقطه پرش هستید ، با پیشانی خود توپ را بزنید.
هر دو تمرین هدر ایستاده و پرشی را ده بار جداگانه انجام دهید. استفاده از هدرها بسیار مهم است زیرا باعث می شود با گذشت زمان دچار ضربه مغزی شوید.
شانه در حین مسابقه. این احتمالاً ساده ترین حرکتی است که می توانید انجام دهید ، اما تأثیر فوق العاده ای است. حدود 10-20 فوت توپ را به جلو دریبل کنید. هنگامی که به یک مدافع نزدیک می شوید ، شانه خود را به سمت چپ متمایل کنید ، انگار که به آن سمت هدایت می شوید. سپس توپ را 45 درجه به سمت راست و با لبه خارجی پای راست خود حرکت دهید.
می توانید همین کار را در جهت مخالف انجام دهید. شانه خود را به سمت راست محو کنید. سپس توپ را با لبه خارجی پای چپ خود 45 درجه به سمت چپ حرکت دهید.
مدافع فکر خواهد کرد شما در یک جهت حرکت می کنید و هدایت اشتباه می کنید. بعد از اینکه حرکت را به پایان رساندید ، دریبل زدن از کنار او را ادامه دهید.
از یک هم تیمی بخواهید خود را به عنوان یک مدافع تظاهر کند. تمرین کنید تا حداقل 10 بار ترفند را کامل کنید

Cruyff Turn را انجام دهید. هدف از این حرکت جلب توجه بازیکن حریف است. برای تمرین ، 10-20 فوت خوب دریبل بزنید تا حرکت ایجاد کند. پس از آن می خواهید مثل اینکه توپ را پاس دهید جعلی شوید. پای غیر مسلط خود را بردارید و آن را چند سانتی متر جلوتر از توپ بکارید. سپس انگار که توپ را لگد بزنید ، پای غالب خود را عقب بکشید.
به جای ضربه سر توپ ، با لبه داخلی پای لگد مسلط خود توپ را خواهید زد. توپ را به کنار ، پشت پای قبلاً کاشته شده و غیر مسلط خود لگد بزنید.
بسته به اینکه با کدام پا لگد بزنید ، بدن خود را در جهت عقربه های ساعت یا خلاف جهت عقربه ساعت بچرخانید. توپ را پیدا کنید و دریبل زدن را در مسیر جدید ادامه دهید.
برای تمرین ، یک هم تیمی خود را امتحان کنید و از شما دفاع کند. این ترفند را مخفی نگه دارید و ببینید آیا می توانید آنها را جعل کنید. به یاد داشته باشید ، این حرکت فقط زمانی کار می کند که مدافع مقابل شما باشد. در غیر این صورت ، توپ درست به پای حریف شما می رسد.

سایت شرط بندی ساشا سبحانی

با سر توپ را شلیک کنید. از سربرگ ها معمولاً در مواقعی که هم تیمی از گوشه ای لگد می زند استفاده می شود. برای تمرین این ضربه ، یک هم تیمی را در فاصله ده فوت فاصله مقابل خود قرار دهید. آنها توپ های زیر دستی را به سمت سر شما بلند می کنند. کار خود را با انجام یک هدر ایستاده شروع کنید. این بدان معنی است که پاهای شما روی زمین می مانند. وقتی توپ به سمت شما می آید به عقب خم شوید. با نزدیک شدن توپ حتی بیشتر ، سرتان را به جلو برگردانید.
توپ را مستقیم به پیشانی خود بزنید. این کار را هنگامی انجام دهید که سر شما با بدن شما مربع است. به عنوان مثال ، اگر خیلی خم یا خیلی جلو هستید ، توپ را سر نزنید. این کار را هنگامی انجام دهید که سر شما در حالت عادی و قائم قرار دارد.
برای انجام یک هدر پرشی ، همان روش قبلی را انجام دهید ، به جز این پرش زمانی اول. همانطور که می پرید ، بدن را به عقب خم کنید. سر خود را به جلو بیاورید تا توپ را ملاقات کنید. هنگامی که سر در وضعیت طبیعی قرار دارد و هنگامی که در بالاترین نقطه پرش هستید ، با پیشانی خود توپ را بزنید.
هر دو تمرین هدر ایستاده و پرشی را ده بار جداگانه انجام دهید. استفاده از هدرها بسیار مهم است زیرا باعث می شود با گذشت زمان دچار ضربه مغزی شوید.
شانه در حین مسابقه. این احتمالاً ساده ترین حرکتی است که می توانید انجام دهید ، اما تأثیر فوق العاده ای است. حدود 10-20 فوت توپ را به جلو دریبل کنید. هنگامی که به یک مدافع نزدیک می شوید ، شانه خود را به سمت چپ متمایل کنید ، انگار که به آن سمت هدایت می شوید. سپس توپ را 45 درجه به سمت راست و با لبه خارجی پای راست خود حرکت دهید.
می توانید همین کار را در جهت مخالف انجام دهید. شانه خود را به سمت راست محو کنید. سپس توپ را با لبه خارجی پای چپ خود 45 درجه به سمت چپ حرکت دهید.
مدافع فکر خواهد کرد شما در یک جهت حرکت می کنید و هدایت اشتباه می کنید. بعد از اینکه حرکت را به پایان رساندید ، دریبل زدن از کنار او را ادامه دهید.
از یک هم تیمی بخواهید خود را به عنوان یک مدافع تظاهر کند. تمرین کنید تا حداقل 10 بار ترفند را کامل کنید

Cruyff Turn را انجام دهید. هدف از این حرکت جلب توجه بازیکن حریف است. برای تمرین ، 10-20 فوت خوب دریبل بزنید تا حرکت ایجاد کند. پس از آن می خواهید مثل اینکه توپ را پاس دهید جعلی شوید. پای غیر مسلط خود را بردارید و آن را چند سانتی متر جلوتر از توپ بکارید. سپس انگار که توپ را لگد بزنید ، پای غالب خود را عقب بکشید.
به جای ضربه سر توپ ، با لبه داخلی پای لگد مسلط خود توپ را خواهید زد. توپ را به کنار ، پشت پای قبلاً کاشته شده و غیر مسلط خود لگد بزنید.
بسته به اینکه با کدام پا لگد بزنید ، بدن خود را در جهت عقربه های ساعت یا خلاف جهت عقربه ساعت بچرخانید. توپ را پیدا کنید و دریبل زدن را در مسیر جدید ادامه دهید.
برای تمرین ، یک هم تیمی خود را امتحان کنید و از شما دفاع کند. این ترفند را مخفی نگه دارید و ببینید آیا می توانید آنها را جعل کنید. به یاد داشته باشید ، این حرکت فقط زمانی کار می کند که مدافع مقابل شما باشد. در غیر این صورت ، توپ درست به پای حریف شما می رسد.

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 0

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 8
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 2
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 0
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 43
  • بازدید ماه : 44
  • بازدید سال : 44
  • بازدید کلی : 44
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی